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클래스의 일반적인 순서

1. Mat movement:

매트 운동에서는 발레 스트레칭으로 척추와 관절 건강을 위하며 코어의 힘을 키웁니다. 테라 밴드를 이용한 발레 동작들은 관절의 가동 범위를 넓히고, 강하고 보다 유연한 척추를 위한 스트레칭과 근력 운동, 유산소 운동을 같이 할 수 있게 되어 운동 효과가 더욱 높아집니다.

 

2.Barre work:

Ballet barre를 잡고 하여 신체의 협응력과 신체의 치우침과 틀어짐이 없도록 밸런스가 맞도록 하며, 몸의 중심을 바로 잡을 수 있게 도와주는 barre의 역할로 신체의 각 부분을 섬세하게 확인하며 발레의 포지션을 익힙니다

 

3. Center work:

음악의 템포와 강약을 느끼며 리듬감을 가지고, 발레의 동작을 연결하여 표현합니다. 발레에서의 몸은 음악에서의 악기와 같으므로 섬세하게 근육을 사용하게 됩니다. 센터 웍에서는 보다 다양한 발레 동작을 익혀 나가지만 언제나 basic이 지켜지도록 하여 미적으로 안정된 동작을 할 수 있도록 합니다. 풀업 호흡법과 코어의 힘을 기르고, 체력과 근력의 강화되어짐과 동시에 발레의 유산소 운동 효과로 심폐 기능의 강화, 호흡기의 면역 기능이 좋아집니다.[/vc_column_text][vc_separator][vc_empty_space][vc_row_inner content_placement=”middle” gap=”30″][vc_column_inner width=”1/3″][vc_single_image image=”2336″ img_size=”medium” style=”img-frame-small”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2/3″][vc_column_text]

발레 교육의 효과(Effect)

Ballet for Children & Teen

*전문적이고 체계적인 교육을 통해 발레 역사의 앞날을 이끌어 갈 인재를 조기 발굴 육성하도록 합니다.

*러시아 바가노바 메소드를 기초하여 체형 교정과 다리 교정 / 바른 자세 / 체력 향상 / 키 성장 / 사회성 함양의 효과를 극대화 합니다.

 

Ballet for Adult

*건강하고 유연한 척추와 관절을 위한 스트레칭과 코어 바디 트레이닝

*정확한 발레 동작을 통하여 체형 교정과 함께 체지방을 감소시키는 다이어트 효과를 보게 되며 곧은 자세와 탄력 있는 바디 라인을 가꿀 수 있습니다.

*휴식과 안정, 건강을 얻을 수 있는 예술[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_empty_space][vc_separator][vc_empty_space][vc_row_inner gap=”30″][vc_column_inner width=”1/3″][vc_single_image image=”2318″ img_size=”medium” style=”img-frame-small”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2/3″][vc_column_text]

“성인 발레를 하면 무엇이 좋을까?”

치유(Healing):

클래식 음악과 함께 정서적 안정된 상태에서 스트레칭부터 발레의 아름다운 동작을 하게 됨으로 휴식과 안정, 예술적인 필요 요건을 충족시키게 됩니다.

신체를 이완시켜 유연성을 향상시키고, 통증과 피로감을 완화시킵니다. 특히 스트레치는 근육과 힘줄에 공급되는 영양분을 증가시키며 발레의 자세 교정 효과로 인하여 머리 등 목 그 외 다른 종류의 통증도 사라지는 효과가 있습니다.

 

Body Shape(Designing):

바른 발레 동작을 통하여 신체의 불일치를 균형있게 잡아주고, 신체 내 근육의 불균형을 조절하여 신체를 보다 효율적으로 만들고 곧은 자세와 탄력있는 바디 라인으로 가꿔줍니다. 또한, 평소에 사용하지 않는 근육과 속근육을 사용하므로서 신체의 군살 제거 효과는 물론 상하체의 혈액 순환 촉진을 원활하게 하여 하체의 부종 감소와 다리의 안쪽 근육의 사용으로 인한 허벅지의 바깥쪽 근육을 날씬하게 하여 주는 효과를 보게 됩니다.

 

호흡(Breathing):

발레의 Pull-up 호흡법을 이용하여 코어, 하부늑골~골반 기저부를 탄탄하게 강화시킵니다. 코어를 항상 강하게 긴장시킨 상태에서 흉곽의 동작을 위주로 하는 발레의 Pull-up호흡법은 운동 피로 물질을 감소시키고, 척추의 안정성을 보장받게 되며 호흡으로 인한 다이어트 효과를 줍니다.[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]custom term paper writing

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